Tag Archives: trainingsplan ausdauer

H.I.I.T. für Zuhause und im Freien – Teil II von II

H.I.I.T. in der Praxis Wie kann das High Intensity Intervall Training zuhause oder im Freien am besten gesteuert werden?   Nun, das intensive Intervalltraining lässt sich im Wesentlichen über drei Stellschrauben regeln.

H.I.I.T. für Zuhause und im Freien – Teil I von II

Das Ausdauertraining sollte ein fester Bestandteil eines jeden ganzheitlichen Fitnesstrainings sein – egal ob zuhause oder sonst wo. Eine Möglichkeit, das Ausdauertraining in Ihr Trainingsprogramm praktisch einzubinden, ist die H.I.I.T.-Methode. Ausgeschrieben bedeutet

Trainingsplan für Fortgeschrittene – Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Liebe Zuhause-Athleten! Dieser Trainingsplan beinhaltet zwar nur Übungen mit eigenem Körpergewicht (BWE), aber er hat es in sich. Sie benötigen folglich sehr wenig Equipment. Neben dem eigenem Körpergewicht werden Sie eine Reckstange

Trainingsplanung zuhause – Ergebniskontrolle (Teil VI von VI)

Die Ergebniskontrolle ist der letzte Schritt im Prozess der Trainingsplanung. Grundsätzlich dient dieser Schritt der Analyse der vergangenen Trainingsperiode und der bestmöglichen Optimierung der zukünftigen Trainingsabschnitte. Zunächst checken Sie die von Ihnen

Trainingsplanung zuhause – Trainingsdurchführung (Teil V von VI)

Der von Ihnen erstellte Trainingsplan stellt die Basis für Ihr Training dar. Doch es gibt daneben noch ein paar weitere Aspekte, die im eigentlichen Trainingsprozess wichtige Rollen spielen. Was auf keinen Fall

Trainingsplanung zuhause – Erstellung des Trainingsplans (Teil IV von VI)

Nachdem Sie die ersten zwei Schritte der Trainingsorganisation (Analyse der Rahmenbedingungen und Zielformulierung) ausgeführt haben, folgt die eigentliche Erstellung des Trainingsplans. Wenn Sie die ersten beiden Schritte überspringen, sollen Sie sich vor

Trainingsplanung zuhause – Festlegen der individuellen Zielsetzung (Teil III von VI)

Notwendigkeit der Zielsetzung Sie fragen sich womöglich, wieso Sie Ihren Ist-Zustand aufnehmen sollten, wenn Sie die Zielsetzung auch so formulieren können. Wenn Ihre Trainingserfahrung dies zulässt oder Sie keine Zeit verlieren wollen,

Trainingsplanung zuhause – Analyse der individuellen Rahmenbedingungen (Teil II von VI)

Zur Analyse der individuellen Rahmenbedingungen gehört zu einem die Aufnahme des momentanen körperlichen Ist-Zustands und zum anderen der äußeren Bedingungen, die einen erheblichen Einfluss auf das Training haben. Bei beiden Komponenten kann

Trainingsplanung zuhause – Auf dem Weg zum individuellen Trainingsplan (Teil I von VI)

Warum ist Trainingsplanung so wichtig? Aus persönlicher Erfahrung weiß ich, dass dieses Thema für viele eine Black-Box darstellt und daher sehr oft ignoriert wird. Die meisten Hobbysportler legen einfach los oder benutzen

Trainingsplan – Allgemeine Fitness für Anfänger

Hallo Zusammen! Viele von Ihnen wollen des Öfteren in Bezug auf das Fitnesstraining zwei Fliegen (oder sogar mehrere) 🙂 mit einer Klappe schlagen. Konkret heißt es, weniger Zeit fürs Training aufwenden und