Tag Archives: Muskelaufbau

Fitness-Kurzprogramme – Teil III von III

Mixed Workouts Bei sehr stark limitiertem Zeitbudget bietet es sich an, innerhalb eines Workouts Kraft- und Ausdauerelemente zu vereinen. Die Auswirkungen solcher Workouts werden natürlich weder in Bezug auf das Muskelwachstum noch

Fitness-Kurzprogramme – Teil II von III

Bild Quelle: Slick-o-bot, from wikimedia.org Wann und für wen sind die Kurzprogramme sinnvoll? Obwohl im ersten Moment es gar nicht danach aussieht, bilden die Kurzprogramme in sehr vielen Lebenssituationen und für viele Zielgruppen

Fitness-Kurzprogramme – Teil I von III

Bild Quelle: business_wallclock, by Dave from http://www.morguefile.com   Dieses Thema liegt mir persönlich sehr am Herzen, da ich bedingt durch den Job und familiäre Situation nicht immer aus dem Vollen schöpfen kann,

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil III von III

Fazit Volumen vs. Intensität Wie Sie gesehen haben, haben beide Trainingsstrategien das gleiche Ziel, nämlich die beste Muskelbeanspruchung zur optimalen Stimulation des Muskelwachstums zu erzeugen. Mit beiden Strategien haben Vertreter der beiden

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil II von III

Strategie Nr. 2 – Intensitäts- orientiertes Training Das intensitätsorientierte Training, zu dem z.B. solche Systeme wie „H.I.T.“ (High Intensity Training) oder „Heavy-Duty“ gehören, zeichnet sich durch eine starke Fokussierung auf die Intensität

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil I von III

Einige Gedanken zum Muskelaufbau Bevor ich mich in die Materie des Muskelaufbaus etwas weiter vertiefe, möchte ich ein paar Worte über den Muskelaufbau im Allgemeinen verlieren. Die erste Informationsquelle für Zuhause-Athleten sowie

Effektive Modifikationen der Grundübungen (Teil II von II)

Grundsätzlich gibt es eine Menge an Gestaltungsmöglichkeiten, mit welchen Sie die Übungen modifizieren können. In der folgenden Übersicht möchte Ihnen einige aus meiner Sicht wichtigsten Modifikationen für das Zuhause-Training und Workouts im

Effektive Modifikationen der Grundübungen (Teil I von II)

Wie bereits in einem anderen Artikel auf zuhause-training.de beschrieben, sollten die Grundübungen das Grundgerüst Ihres Krafttrainings bilden, um Ihre Ziele erfolgreich erreichen zu können. Doch auch die besten Übungen erfordern in bestimmten

Die besten Übungen für Zuhause und im Freien – Welche Übung ist die richtige für mich? (Teil VI von VI)

Mit diesem Grundgerüst an Übungen, der in dieser Artikelreihe vorgestellt wurde, können Sie überall intensiv und abwechslungsreich trainieren. Die einzelnen Übungen können je nach Leistungsstand entweder vereinfacht oder erschwert werden. Es gibt

Die besten Übungen für Zuhause und im Freien – Übungen mit freien Gewichten (Teil V von VI)

 Die freien Gewichte sind das Non-Plus-Ultra der Trainingsgeräte. Es ist empfehlenswert, erst die Kurzhanteln anzuschaffen und die entsprechenden Übungen einzuüben. Im nächsten Schritt und bei genügend Platz kann auch eine Langhantel mit