Tag Archives: Krafttraining

Optimales Training zum Abnehmen – Ihre Strategie (Teil VII von VII)

Nun, möchte ich Ihnen auch die praktischen Trainingsansätze zur erfolgreichen Fettreduktion präsentieren, die auf den vorhergehenden theoretischen Kapiteln basieren, und diese nach meiner persönlichen Prioritätsskala anordnen.   Abb. Quelle: 7rains – http://www.sxc.hu

Optimales Training zum Abnehmen – Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining (Teil VI von VII)

Die beiden Trainingsarten und deren Einfluss auf die Fettreduktion wurden in den vorherigen Kapiteln bzw. Blog Posts bereits ausführlich beschrieben. In diesem Artikel möchte ich darstellen, welche Vorteile das von mir persönlich

Optimales Training zum Abnehmen – Krafttraining (Teil V von VII)

Gewöhnlich wird das Krafttraining nicht in Verbindung mit dem Fettabbau gebracht. Diese unorthodoxe Verwendung von Krafttraining kommt wie viele Fitnesstrends aus den USA und wird gerne von vielen Personal Trainern beim Kundentraining

Optimales Training zum Abnehmen – Intensives Intervall-Ausdauertraining (Teil IV von VII)

Das intensive Ausdauertraining nach Intervallmethode wird auch als H.I.I.T. (high intensity interval training) bezeichnet. Diese Trainingsart besteht aus (sehr) intensiven kurzen Arbeitsabschnitten und erholenden Pausen, die zwischen den Arbeitsintervallen eingeschoben werden. Die

Optimales Training zum Abnehmen – Ausdauertraining nach Dauermethode (Teil III von VII)

Das Ausdauertraining ist wohl die bekannteste Methode zur Reduzierung der Fettmasse. Darüber hinaus lassen sich durch ein kontinuierliches Ausdauertraining das Herz-Kreislauf-, Energiebereitstellungs- und Atmungssystem stärken und somit die Ausdauerfähigkeit im Allgemeinen verbessern.

Optimales Training zum Abnehmen – Wann wird das Fett „verbrannt“? (Teil II von VII)

Bevor ich Ihnen die einzelnen Methoden und Trainingsarten, die sich am besten zum Abnehmen der Fettmasse eignen, vorstelle, möchte ich Ihnen in diesem Artikel erklären, in welchen Situationen das Fett überhaupt als

Optimales Training zum Abnehmen – Überblick (Teil I von VII)

Fettreduktion stellt neben dem Muskelaufbau die meist verbreitete Absicht zur Ausübung des Fitnesstrainings dar. Sie haben sicherlich schon etliche Tipps und Anweisungen von den Fitness- und Ernährungsexperten aus den Medien erfahren, mit

Die besten Übungen für Zuhause und im Freien – Übungen mit freien Gewichten (Teil V von VI)

 Die freien Gewichte sind das Non-Plus-Ultra der Trainingsgeräte. Es ist empfehlenswert, erst die Kurzhanteln anzuschaffen und die entsprechenden Übungen einzuüben. Im nächsten Schritt und bei genügend Platz kann auch eine Langhantel mit

Trainingsplan – Muskelaufbau für Anfänger mit freien Gewichten

Hallo und herzlich Willkommen bei Zuhause-Training! In diesem Blogpost möchte ich Ihnen einen Trainingsplan zum Muskelaufbau für Anfänger vorstellen. Der gesamte Plan soll über 8 Wochen durchgeführt werden, wobei die Übungen nach

2er Split-Programm – Muskelaufbau für Anfänger

Willkommen bei Zuhause-Training! Diesen Trainingsplan habe ich für Anfänger erstellt, die sich bereits seit ca. 3-5 Monaten im Trainingsprozess befinden und die grundlegenden Übungsbewegungen erlernt haben. Um noch bessere Muskelzuwächse zu verzeichnen,