Optimales Training zum Abnehmen – Überblick (Teil I von VII)

Fettreduktion stellt neben dem Muskelaufbau die meist verbreitete Absicht zur Ausübung des Fitnesstrainings dar. Sie haben sicherlich schon etliche Tipps und Anweisungen von den Fitness- und Ernährungsexperten aus den Medien erfahren, mit

Mythen der Fettreduktion

In diesem Artikel möchte ich ganz gerne mit den weitverbreiteten Irrtümern in Bezug auf die Fettreduktion aufräumen. Sollten Sie diese „wertvollen“ Tipps irgendwo hören, lassen Sie am besten die Finger davon. [i]

H.I.I.T. für Zuhause und im Freien – Teil II von II

H.I.I.T. in der Praxis Wie kann das High Intensity Intervall Training zuhause oder im Freien am besten gesteuert werden?   Nun, das intensive Intervalltraining lässt sich im Wesentlichen über drei Stellschrauben regeln.

H.I.I.T. für Zuhause und im Freien – Teil I von II

Das Ausdauertraining sollte ein fester Bestandteil eines jeden ganzheitlichen Fitnesstrainings sein – egal ob zuhause oder sonst wo. Eine Möglichkeit, das Ausdauertraining in Ihr Trainingsprogramm praktisch einzubinden, ist die H.I.I.T.-Methode. Ausgeschrieben bedeutet

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil III von III

Fazit Volumen vs. Intensität Wie Sie gesehen haben, haben beide Trainingsstrategien das gleiche Ziel, nämlich die beste Muskelbeanspruchung zur optimalen Stimulation des Muskelwachstums zu erzeugen. Mit beiden Strategien haben Vertreter der beiden

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil II von III

Strategie Nr. 2 – Intensitäts- orientiertes Training Das intensitätsorientierte Training, zu dem z.B. solche Systeme wie „H.I.T.“ (High Intensity Training) oder „Heavy-Duty“ gehören, zeichnet sich durch eine starke Fokussierung auf die Intensität

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil I von III

Einige Gedanken zum Muskelaufbau Bevor ich mich in die Materie des Muskelaufbaus etwas weiter vertiefe, möchte ich ein paar Worte über den Muskelaufbau im Allgemeinen verlieren. Die erste Informationsquelle für Zuhause-Athleten sowie

Trainingsplan für Fortgeschrittene – Muskelaufbau / Kraftsteigerung

Liebe Zuhause-Athleten! Dieser Trainingsplan beinhaltet zwar nur Übungen mit eigenem Körpergewicht (BWE), aber er hat es in sich. Sie benötigen folglich sehr wenig Equipment. Neben dem eigenem Körpergewicht werden Sie eine Reckstange

Effektive Modifikationen der Grundübungen (Teil II von II)

Grundsätzlich gibt es eine Menge an Gestaltungsmöglichkeiten, mit welchen Sie die Übungen modifizieren können. In der folgenden Übersicht möchte Ihnen einige aus meiner Sicht wichtigsten Modifikationen für das Zuhause-Training und Workouts im

Effektive Modifikationen der Grundübungen (Teil I von II)

Wie bereits in einem anderen Artikel auf zuhause-training.de beschrieben, sollten die Grundübungen das Grundgerüst Ihres Krafttrainings bilden, um Ihre Ziele erfolgreich erreichen zu können. Doch auch die besten Übungen erfordern in bestimmten