Category Archives: Krafttraining

Optimales Training zum Abnehmen – Krafttraining in Verbindung mit Ausdauertraining (Teil VI von VII)

Die beiden Trainingsarten und deren Einfluss auf die Fettreduktion wurden in den vorherigen Kapiteln bzw. Blog Posts bereits ausführlich beschrieben. In diesem Artikel möchte ich darstellen, welche Vorteile das von mir persönlich

Optimales Training zum Abnehmen – Krafttraining (Teil V von VII)

Gewöhnlich wird das Krafttraining nicht in Verbindung mit dem Fettabbau gebracht. Diese unorthodoxe Verwendung von Krafttraining kommt wie viele Fitnesstrends aus den USA und wird gerne von vielen Personal Trainern beim Kundentraining

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil III von III

Fazit Volumen vs. Intensität Wie Sie gesehen haben, haben beide Trainingsstrategien das gleiche Ziel, nämlich die beste Muskelbeanspruchung zur optimalen Stimulation des Muskelwachstums zu erzeugen. Mit beiden Strategien haben Vertreter der beiden

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil II von III

Strategie Nr. 2 – Intensitäts- orientiertes Training Das intensitätsorientierte Training, zu dem z.B. solche Systeme wie „H.I.T.“ (High Intensity Training) oder „Heavy-Duty“ gehören, zeichnet sich durch eine starke Fokussierung auf die Intensität

Erfolgreiche Strategien zum Muskelaufbau – Teil I von III

Einige Gedanken zum Muskelaufbau Bevor ich mich in die Materie des Muskelaufbaus etwas weiter vertiefe, möchte ich ein paar Worte über den Muskelaufbau im Allgemeinen verlieren. Die erste Informationsquelle für Zuhause-Athleten sowie

Trainingsplanung zuhause – Ergebniskontrolle (Teil VI von VI)

Die Ergebniskontrolle ist der letzte Schritt im Prozess der Trainingsplanung. Grundsätzlich dient dieser Schritt der Analyse der vergangenen Trainingsperiode und der bestmöglichen Optimierung der zukünftigen Trainingsabschnitte. Zunächst checken Sie die von Ihnen

Trainingsplanung zuhause – Trainingsdurchführung (Teil V von VI)

Der von Ihnen erstellte Trainingsplan stellt die Basis für Ihr Training dar. Doch es gibt daneben noch ein paar weitere Aspekte, die im eigentlichen Trainingsprozess wichtige Rollen spielen. Was auf keinen Fall

Trainingsplanung zuhause – Erstellung des Trainingsplans (Teil IV von VI)

Nachdem Sie die ersten zwei Schritte der Trainingsorganisation (Analyse der Rahmenbedingungen und Zielformulierung) ausgeführt haben, folgt die eigentliche Erstellung des Trainingsplans. Wenn Sie die ersten beiden Schritte überspringen, sollen Sie sich vor

Trainingsplanung zuhause – Festlegen der individuellen Zielsetzung (Teil III von VI)

Notwendigkeit der Zielsetzung Sie fragen sich womöglich, wieso Sie Ihren Ist-Zustand aufnehmen sollten, wenn Sie die Zielsetzung auch so formulieren können. Wenn Ihre Trainingserfahrung dies zulässt oder Sie keine Zeit verlieren wollen,

Trainingsplanung zuhause – Analyse der individuellen Rahmenbedingungen (Teil II von VI)

Zur Analyse der individuellen Rahmenbedingungen gehört zu einem die Aufnahme des momentanen körperlichen Ist-Zustands und zum anderen der äußeren Bedingungen, die einen erheblichen Einfluss auf das Training haben. Bei beiden Komponenten kann