Monthly Archives: November 2012

Die besten Übungen für Zuhause und im Freien – Übungen mit eigenem Körpergewicht (Body Weight Exercises) – (Teil II von VI)

Die BWE können wirklich überall und jederzeit durchgeführt werden. Um alle vorgestellten Übungen zuhause machen zu können, werden Sie einen Tisch, zwei Stühle und eine Türreckstange benötigen. Im Freien können Sie wirklich

Die besten Übungen für Zuhause und im Freien – Grundübungen (Teil I von VI)

Viele Menschen setzen sich sportliche Ziele. Etwas weniger Menschen steigen dann tatsächlich in den Trainingsprozess ein, um Ihre Ziele zu realisieren. Viele davon brechen aber Ihr Training unter anderem deshalb ab, weil

Trainingsplan – Muskelaufbau für Anfänger mit freien Gewichten

Hallo und herzlich Willkommen bei Zuhause-Training! In diesem Blogpost möchte ich Ihnen einen Trainingsplan zum Muskelaufbau für Anfänger vorstellen. Der gesamte Plan soll über 8 Wochen durchgeführt werden, wobei die Übungen nach

Trainingsplan – Allgemeine Fitness für Anfänger

Hallo Zusammen! Viele von Ihnen wollen des Öfteren in Bezug auf das Fitnesstraining zwei Fliegen (oder sogar mehrere) 🙂 mit einer Klappe schlagen. Konkret heißt es, weniger Zeit fürs Training aufwenden und

Trainingsplan – Abnehmen für Anfänger

Liebe Zuhause-Athleten! Für alle, die nach einem Abnehmtraining ohne viel Schnick-Schnack suchen, habe ich das folgende Trainingsprogramm zusammengestellt.     Sie können den Trainingsplan hier downloaden.     Im Rahmen dieses Trainingsplans

Trainingsplan – Muskelaufbau mit eigenem Körpergewicht für Anfänger

Herzliches Hallo an alle! In diesem Trainingsplan möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie nur mit Ihrem eigenen Körper recht intensiv trainieren und sogar Muskeln aufbauen können. Viele Trainingsanfänger denken, dass ein Training

2er Split-Programm – Muskelaufbau für Anfänger

Willkommen bei Zuhause-Training! Diesen Trainingsplan habe ich für Anfänger erstellt, die sich bereits seit ca. 3-5 Monaten im Trainingsprozess befinden und die grundlegenden Übungsbewegungen erlernt haben. Um noch bessere Muskelzuwächse zu verzeichnen,